우선 무릎 통증이 발생하는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 중요합니다.
제가 쓴 글은 참고용으로 사용하시고 전문가와 함께 영상 기기로 검사 후 정확한
진단과 원인을 알아보는 게 필요합니다.
많은 대한민국 어머니들의 고통 중 하나인 무릎에 대해세 한 번 이야기해볼까 합니다.
무릎 통증의 원인들!
무릎 통증은 다음과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
일단 내가 어떤 원인들로 인해 무릎이 아픈지 먼저 알아봐야 되겠죠?
부상
여기에는 인대 파열(예: ACL), 반월판 파열, 골절 및 무릎 활액낭염이 포함될 수 있습니다.
관절염
많은 형태가 있지만 가장 흔한 것은 골관절염(마모성), 류마티스성 관절염 및 통풍입니다.
기계적 문제
여기에는 슬개골 탈구, 장경인대 증후군 또는 느슨한 신체(뼈나 연골 조각이 떨어져 나와 관절 공간에 떠 있는 경우)와
같은 문제가 포함될 수 있습니다.
감염 및 질병
일부 유형의 감염 및 질병도 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
여러가지 치료 옵션
치료는 통증의 원인에 따라 다르지만 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
휴식 및 고정
무릎을 쉬게 하면 염증을 줄이고 치유 속도를 높일 수 있습니다.
무릎 보호대를 사용하면 약간의 지지와 고정이 가능합니다.
물리 치료
물리 치료사는 무릎 주변 근육을 강화하고 안정성을 개선하며
유연성을 증진하도록 고안된 운동과 스트레칭을 제공할 수 있습니다.
약물 치료
이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 NSAID(비스테로이드성 항염증제)는
통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 심한 통증에는 처방약이 필요할 수 있습니다.
주사
어떤 경우에는 의사가 무릎에 약물이나 기타 물질을 주사하도록 권장할 수 있습니다.
수술
심한 경우나 다른 치료법이 효과가 없는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
운동 방법 소개
많은 경우 무릎 주변의 근육을 강화하면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 연습입니다.
스트레이트 레그 레이즈
바닥이나 침대에 등을 대고 평평하게 눕습니다.
발을 바닥에 평평하게 놓고 한쪽 다리를 구부린 상태로 유지하십시오.
다른 쪽 다리를 똑바로 유지하면서 다른 쪽 무릎 높이까지 들어 올립니다.
좌우 각각 10~15회 반복한다.
햄스트링 컬
서서 지지를 위해 의자 등받이를 잡습니다.
한 발을 바닥에서 들어 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
몇 초 동안 유지한 다음 발을 다시 바닥으로 내립니다.
좌우 각각 10~15회 반복한다.
월 스쿼트
발을 어깨너비로 벌리고 벽에 등을 대고 선다.
천천히 무릎을 구부리고 등을 벽 아래로 밀어 다섯을 세고
곧게 펴서 다섯을 세세요.
10~15회 반복합니다.
이 운동을 시작하기 전에 항상 워밍업을 하고 운동 후에 무릎을 식히세요!
이러한 운동 중 하나라도 통증을 유발하면
즉시 중단하고 전문가와 꼭 상담하시길 바랍니다.
항상 그렇듯이 의료 전문가와 상담하여 이러한 운동이 특정 상태에 적합한지 물어서 확인하시길 바랍니다.
각 사람의 신체와 상황은 달르므로 모든 운동이나 치료가
자신에게 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.
꼭 병원에 방문해서 전문가와 상담과 조언을 듣는게 중요하니
아픈 병을 방치하시지 마시고 내방하여 진료를 받아보시길 바랍니다.
감사합니다.
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