숙면을 위해 할 수 있는 다양한 방법 소개 잠이 오지 않을 때 그 원인을 파악하고, 적절한 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 아래에 몇 가지 가능한 방법들을 10가지로 소개해 보겠습니다. ^^ 1. 일정한 수면 습관 유지 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체의 생체 리듬이 조절되어 자연스럽게 잠이 오게 됩니다. 2. 식습관 개선 카페인이나 알코올 등은 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 카페인은 몸에서 완전히 제거되는 데 6~8시간이 걸리므로 저녁에는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 너무 늦은 시간에 식사하면 소화 과정이 수면을 방해할 수 있으므로, 잠자기 전에는 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 3. 환경 조절 침실을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 수면에 ..
