식품은 생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 인해, 저는 상점에서 구매할 수 있는 좋은 음식과 각종 먹는 방법, 장 건강을 유지하고 변비를 줄이는 방법을 설명해드리겠습니다. 우선 귤과 사과는 충분한 식이섬유가 함유되어 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 특히, 귤의 항생 효과는 장내 미생물 균형을 원활하게 조절해주어, 장 건강을 유지하는 데 많은 도움을 줍니다. 또한, 영양가가 매우 높은 음식인 견과류, 병아리콩, 녹색 채소, 과실 등이 복합적인 시너지를 일으켜 문제점들을 해소할 수 있습니다. 이들 식품은 식이섬유, 가교포화지방산, 리그닌, 폴리페놀 등 다양한 영양소들이 매우 풍부합니다. 특히나 병아리콩은 배로 가득찬 흰 콩은 장내 세균의 성장을 억제하고 장 건강을 더욱 강화시켜 줍니다. 식이..
